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你到底是怎么胖起来的?找到原因,快速解决肥胖!_健

时间:2020-06-07 06:12 来源:未知   点击:

疫情以来,一家老小憋在家里整天不得出门,厨房就成了可玩性最强的战场,一日三餐变着花的折腾食材,可是脂肪已经不知不觉蔓延到了全家各个角落,从嗷嗷待哺的二宝,到无甜不欢的老大,从开个啤酒压压惊的老公,到三高的父母公婆。眼见夏日来临,举目无助。赵教练带你揭开【肥胖】的真面目1、肥胖发生的外因饮食营养因素

营养因素与肥胖症有密切关系,这一点无论是从社会流行情况分析,还是动物实验,都可以得到肯定的回答。摄入的食物总量、进食次数与肥胖都有着直接关系。摄入的热量多于消耗,多余的热量就以脂肪的形式储存。

在胚胎期,由于妈妈能量摄入过剩,可能造成宝宝出生时体重较重;出生后通过除母乳以外的人工过量喂养,过早添加固体食物和断奶;成人以前(儿童或青少年期)进食速度快以及食量大、偏食、喜吃油腻和甜食、吃零食都可能引起脂肪细胞数量上的增多和体积上的增大,从而导致肥胖的发生。

超重的儿童不良饮食习惯

不吃早餐常常会导致在午餐和晚餐时摄入的食物较多,最终一日的食物总热量增加。我国的膳食指南提出,三餐的食物能量分配及间隔时间要合理,一般早、晚餐各占30%,午餐占40%。晚上吃得过多而运动相对较少,会使多余的能量在体内转化为脂肪储存起来。现在很多快餐食品因其方便、快捷而受人们青眯,但快餐食品往往追求销量从而加重食物的口感,重油重盐的饮食习惯几乎也是中国传统饮食文化的代表,而外卖因其构成比较单调,营养不够全面或者营养素配比几乎没有,那么经常食用不仅会导致肥胖,还可能引起某些营养素缺乏。肥胖人群的进食速度一般较快,量也较大,是因为大脑需要持续足够时间的刺激才能做出“饱”的调节;而慢慢进食时,传入大脑摄食中枢的信号可使大脑做出相应调节,较早出现饱腹感而减少进食。

边看电视边吃零食

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